здоров и красив

Структура ногтей любого человека во многом предопределена наследственностью, но это вовсе не означает, что она не меняется со временем под влиянием таких внешних факторов, как рацион питания, здоровье, вид деятельности, экологическая обстановка. С учётом этого возникает вполне естественный вопрос: что нужно делать, чтобы ногти всегда были крепкими, эластичными и не имели всех этих неприглядных продольных желобков и поперечных бороздок?

К сожалению, не всегда мы можем оставить вредную работу и редко имеем возможность уехать туда, где воздух свеж, а вода кристально чиста, но вот изменить рацион собственного питания и обеспечить минимальный уход за ногтями нам вполне по силам.

ПИТАНИЕ
Чтобы ногти были прочными и выглядели здоровыми в рацион питания в обязательном порядке нужно включить блюда, где используется желатин (заливные, желе, кисель), а также натуральное молоко и кисло-молочные продукты, яичный желток, мясо говядины, печень, морепродукты, изделия из сои, пшено и пивные дрожжи. Нельзя забывать и о фруктах с овощами. Всё это сделает ваше питание полноценным и обеспечит роста здоровых ногтей витаминами и необходимыми микроэлементами. Перечислим их ниже.

Витамин А
Содействует укреплению ногтей. В больших количествах содержится в печени, сливочном масле, моркови, томатах. свежей зелени.

Витамин В
Обеспечивая усвоение белка организмом, способствует тем самым нормальному росту ногтей. Содержится в яичном желтке, белокочанной капусте, проросших зернах пшеницы, пивных дрожжах.

Йод
Борется с ломкостью ногтей. Присутствует в шпинате и морской капусте.

Кальций
Препятствует расслоению ногтей. В значительном количестве содержится в натуральных молочных продуктах.

Кремний
Придаёт ногтям твёрдость и эластичность. Особенно много этого микроэлемента в морепродуктах, яйцах, гречке, пшене, редьке и спарже.

Железо
От него во многом зависит структура и форма ногтей. Ложкообразная форма ногтей – явный признак нехватки в организме железа. Надёжными источниками железа являются мясо говядины, печень, гречневая крупа, фасоль, чечевица, цветная капуста.

Сера
Затормаживает воспалительные процессы. Восполнить содержание серы в организме помогут орехи, лук, пивные дрожжи, белокочанная капуста, огурцы.

ЕЖЕДНЕВНЫЙ УХОД
Чтобы ногти выглядели красивыми, нужно не только правильно питаться, но и постоянно ухаживать за ними. Вот несколько несложных правил, которые необходимо запомнить и использовать в повседневной жизни:
- Чистите сантехнику и мойте посуду только в хозяйственных перчатках.
- Два раза в день делайте пилинг - обрабатывайте ногти жёсткой щёточкой.
- Время от времени массажируйте фаланги пальцев, это обеспечит дополнительный приток крови в эти периферийные зоны.
- Ежедневно прижимайте кутикулу специальной палочкой, а раз в неделю срезайте её.
- Перед сном протирайте ногти кусочком лимона, в результате они станут чище и светлее.
- Не пользуйтесь лаком постоянно, периодически давайте ногтям отдохнуть.
- Не наносите лак на ногтевые лунки, это нарушает нормальный рост ногтей.
- Перед тем как нанести лак на ноготь, обязательно покрывайте его защитной основой.