здоров и красив

Люди, играющие в теннис, нередко сталкиваются с заболеванием, которое в обиходе известно как «локоть теннисиста».
Оно возникает из-за перегрузки мышц предплечья. Этому способствует неправильная техника игры или несоответствующее снаряжение: тяжелые ракетка и мяч или ракетка с небольшим размером рукоятки.

Если в процессе игры возникло болезненное ощущение в локте, то следует сразу прекратить занятия. Желательно вообще отказаться от физических нагрузок, которые могут сопровождаться движениями в локтевом суставе.
Все эти меры нужны для того, чтобы дать мышцам отдохнуть. Помощь в этом может безусловно оказать эластичный бинт, если его наложить на локтевой сустав в виде восьмерки. Либо специальный фиксатор, например, фирмы Pro Band Sports. Его следует накладывать на руку ниже локтя. Лучше всего, если первый раз это сделает врач-ортопед.
Бандаж можно носить в течение долгого периода времени, не испытывая при этом никаких неудобств. Правда, есть ряд противопоказаний для его использования. Это местные кожные заболевания и индивидуальная непереносимость материалов, из которых сделан бандаж.
В первые часы после появления болей в области локтя снять болевой синдром можно при помощи холода, просто прикладывая лед. Спустя два дня можно использовать тепло: водочный согревающий компресс. Или, к примеру, мазь «Эфкамон». Ее втирают в кожу пораженной области по 3–4 грамма 2–3 раза в день, затем закрывают сухой согревающей повязкой.
Весьма эффективны вольтарен и диклофенак. Можно также применять релаксирующий массаж воротниковой зоны, физиотерапию и ультразвук.

При малой эффективности такого лечения может быть выполнена лечебная блокада с суспензией глюкокортикоидов. Они оказывают мощное противовоспалительное действие, длительность которого колеблется от нескольких недель до нескольких месяцев.
Когда боли станут слабее, рекомендуется приступить к специальным упражнениям. Выполнять их необходимо не менее двух раз в день.
Например, поместите вокруг кончиков всех пяти пальцев руки круглую резинку. Растягивайте резинку, раздвигая в сторону пальцы, 25 раз. После небольшого перерыва выполните 3 повтора упражнения.
Если сопротивление будет недостаточным, добавьте вторую круглую резинку. Либо используйте более тугую, которая обеспечит большее сопротивление.
Или сжимайте в руке теннисный мяч 25 раз. После небольшого перерыва выполните 3 повтора упражнения.
После окончания лечения, когда рука восстановит прежнюю силу и диапазон движений, можно возвращаться к занятиям теннисом. Но делать это нужно постепенно – увеличивать длительность тренировки на 10–15 минут и при каждом разе переходить к технически более сложным ударам.