здоров и красив

Итак, что мы знаем об обливаниях? Эти процедуры являются простой формой водолечения и закаливания, их благотворное влияние на состояние здоровья сказывается довольно быстро - повышается тонус кровеносных сосудов, улучшаются приспособительные механизмы к холоду и жаре, нормализуется и очищается дыхание.

Местные обливания определенных частей тела проводятся с помощью слабого напора воды, при этом, главным образом, действует температурный раздражитель.
В домашних условиях рекомендуются обливания рук, ног, голеней и бедер, а также спины, лица и затылка.
Обливание можно проводить с помощью шланга или леек (кувшинов). Обливаются обычно холодной водой. В начале курса обливания следует проводить на ограниченных участках тела, а затем нужно их расширять, захватывая все большие области тела. Обливаются быстро, стараясь не переохлаждаться.
Обливание считается удачным, если в начале кожа бледнеет, а затем приобретает бледно-розовый оттенок, свидетельствующий о реактивном расширении кровеносных сосудов кожи. В конце процедуры должно возникнуть чувство тепла.
После обливания нужно насухо вытереться и постараться разогреться движениями или лечь в постель для непродолжительного отдыха.
Иногда местные обливания делают контрастной водой (прохладной и холодной). Но при этом обливание холодной водой должно быть кратковременным и заключительным. Движения струй воды по телу, рукам и ногам должны быть снизу вверх и наоборот.

Местные обливания ног полезны для снятия усталости, при нарушениях связочного аппарата стоп (после травм). При варикозном расширении вен голеней. Такие обливания способствуют повышению тонуса мочевого пузыря и уменьшают геморроидальные узлы, снимая в них воспалительные процессы (обострения геморроя).
При закаливании, обливания до колен являются начальным этапом.
Обливание спины рекомендуется проводить для стимуляции деятельности в системах кровообращения и дыхания, при этом начинают обливать сначала тазовую область, а затем плечи.
Обливание рук начинают от кончиков пальцев до плечевого сустава, где следует задержаться и постараться, чтобы струя воды спокойно стекала вдоль всей руки, которую можно вращать кнаружи и вовнутрь. Подобное обливание обеих рук можно повторять за процедуру 2-3 раза в течение 2-3 минут. Обливание рук оказывается особенно полезным при функциональных расстройствах сердечно-сосудистой системы, поскольку они рефлекторно нормализуют частоту пульса и сердечный ритм. Полезны они и для снятия усталости, особенно для тех, кто в течение дня совершает однообразные движения (скрипачи, пианисты, машинистки и т.д.).
Местное обливание затылка и задней части шеи полезно для снятия утомления глаз (чтение, длительное письмо), при головной боли из-за повышения кровяного давления, а так же после длительной умственной работы и напряжения зрения.