Укрепляем организм перед холодами
Укрепляем организм перед холодами
Чтобы не заболеть зимой, надо заранее укреплять иммунную систему и закалять организм. Самое лучшее время для закаливающих процедур - утро. Вечером же не стоит проводить обтирания ледяной водой, так как от переохлаждения вы может долго не заснуть. Если вы страдаете недугами мочеполовой системы или заболеваниями сосудов, то перед тем, как вы начнете закаляться, желательно посетить доктора для получения подробной консультации. Если у вас обострилось какое-либо хроническое заболевание, то с закаливающими процедурами желательно на время распрощаться.
Очень хороший вид закаливания, который будет эффективен для профилактики простудных заболеваний - полоскание горла обычной питьевой водой. Температура воды в первый раз не должна быть ниже температуры комнатной. В последующие полоскания ее можно постепенно снижать.
Не нужно начинать процедуры закаливания с обливания ледяной водой, так как непривыкший организм может отреагировать не так, как вам хотелось бы. А начинать следует с более щадящего метода - обтирания, которое пойдет на пользу даже малышам и пожилым людям. Растирайте тело энергичными движениями, используя для этого полотенце, намоченное прохладной водой. Продолжительность растирания не должна превышать 5 минут.
По утрам, делая гимнастику, держите форточку открытой. После зарядки будут полезны контрастные обливания, начинать которые нужно с теплой воды. Многие люди выбирают в качестве закаливающей процедуры хождение по холодной воде. Для этого нужно налить в ванну ледяную воду в небольшом количестве и походить по ней в течение минуты. После этого важно энергично растереть махровым полотенцем стопы и смазать их согревающим кремом.
Если находитесь на улице, то старайтесь избегать мест большого скопления людей, так как от инфекций, передаваемых воздушным путем, не застрахован никто. Обязательно носите с собой носовой платок, предварительно смоченный в ароматическом масле пихты или лаванды. Если рядом с вами кто-то чихает или кашляет, то приложите платочек к носу, чтобы вещества, находящиеся в маслах, справились с вирусом. Если вы проводите много времени в салоне автомобиля, то не стоит включать обогреватель на полную мощность, так как вы можете замерзнуть при выходе из машины, а это уже приводит к простудам.
Также рекомендуем к прочтению:
Локоть теннисиста
Люди, играющие в теннис, нередко сталкиваются с заболеванием, которое в обиходе известно как «локоть теннисиста».
Оно возникает из-за перегрузки мышц предплечья. Этому способствует неправильная техника игры или несоответствующее снаряжение: тяжелые ракетка и мяч или ракетка с небольшим размером рукоятки.