здоров и красив

Воздушные ванны - многие не раз слышали это словосочетание, но немногие имеют правильное представление о том, что это. Воздушные ванны – это разновидность аэротерапии. Не будем вдаваться в их научный смысл, важно лишь знать, что воздушные ванны – процедура, суть которой состоит в определенном воздействии воздуха на тело человека. Почему так полезен воздух и воздушные ванны в частности?

Свежий воздух богат кислородом, ионами и прочими полезными для человеческого организма веществами. Целебная сила увеличивается, если подобрана правильная температура воздуха.
Поэтому, если соблюсти все нормы, то воздушные ванны становятся очень полезной процедурой.
Начинать принимать воздушные ванны необходимо летом и лучше всего на открытом воздухе. Важно! Свежий воздух должен воздействовать на обнаженное тело, желательно защищенное от прямых солнечных лучей. При этом улучшается мышечный тонус, обмен веществ, нормализуется давление, повышается защита организма и происходит его закаливание. В конце концов, глоток свежего воздуха всегда в радость. Конечно, можно начать принимать воздушные ванны и зимой, но обязательно дома.
В любом случае, воздушные ванны должны быть в удовольствие. Важно не время принятия, а самочувствие человека. Продолжительность процедуры зависит от состояния организма и собственно температуры воздуха. Воздушные ванны окажут наиболее полезное воздействие здоровому человеку, при этом наиболее оптимальной будет температура 15-20 градусов. Начинайте постепенно. Первые воздушные ванны – не более 5-10 минут. Затем увеличивайте продолжительность каждый раз на 5-6 минут. Далее воздушные ванны старайтесь принимать не менее часа, хотя ученые считают, что такая процедура должна проводиться не менее двух часов.

При возможности принимайте воздушные ванны как можно чаще на протяжении дня, но всегда следите за своим состоянием. Не допускайте появления ощущения зябкости и замерзания. Если чувствуете, что все-таки начинаете замерзать, сразу же оденьтесь и разогрейтесь, проделав парочку физических упражнений. Ни в коем случае нельзя нарушать терморегуляцию организма, иначе воздушные ванны не имеют никакого смысла.
Естественно самые лучшие и полезные воздушные ванны будут там, где нет промышленности и других источников «вредного воздуха». Лес, горы, море – оптимальный вариант для аэротерапии. Целебнейшей силой обладает лесной воздух, обогащенный ионами и летучими эфирами. Морской воздух также насыщен ионами, озоном, необходимыми солями и полностью лишен городской пыли. Если вы живете в большом городе и у вас нет возможности выбраться на природу, в качестве альтернативы подойдет парк. Воздушные ванны не ограничены только пребыванием непосредственно на открытом свежем воздухе. Важно проветривать жилое помещение как можно чаще. Старайтесь держать хотя бы одну форточку открытой. Не носите много теплой одежды. Совмещайте воздушные ванны с другими закаливающими процедурами. Соблюдайте режим – уделяйте большое внимание сну, правильному питанию. Пользуйтесь тем, что подарила нам природа!